Comment éviter le Burn out ?

Aujourd’hui, tout le monde a entendu parler de Burn out. Il y a même des chances que vous ayez, dans votre entourage, une personne touchée par cette maladie. Cependant, savez vous que cette maladie touche avant tout, les personnes investies dans leur travail ? Savez vous également que cela peut vous arriver, et quels sont les signes avant-coureurs ?

Avant toute chose, il faut donc savoir que le Burn out est caractérisé par

• un épuisement professionnel,
• une fatigue physique non résorbée au repos,
• une perte de plaisir au travail,
• et des troubles notamment de mémoire, de concentration…

Dès l’arrivée des premiers signes, vous devez avant tout ne pas faire l’autruche, allez voir votre médecin, ou votre médecin du travail.  Et pour prévenir l’arrivée du Burn out, il y a quelques consignes à respecter.

Avant tout, dans votre travail actuel, apprenez à relativiser, et retrouvez le sens du travail effectué. Ne vous laissez pas emporter dans le cercle infernal de la surcharge de travail, du sentiment du travail bâclé. Apprenez ou réapprenez à apprécier le travail que vous avez effectué dans le temps imparti. Ces petites satisfactions personnelles vous permettent de sortir la tête de l’eau, de retrouver un sens et un plaisir à  ce que vous avez fait dans la journée.

Autre consigne qu’il faut apprendre à mettre en œuvre, c’est de dire « Non ». Refuser un projet supplémentaire, refuser un délai impossible à tenir, refuser de travailler le soir et le week-end ! C’est très difficile à dire, nous en avons tout à fait conscience, mais c’est une clé majeure dans votre épanouissement personnel. Avoir une semaine un peu plus surchargée que d’autres, car il y a un dossier important à finir, un développement à finaliser, c’est une chose… Mais être en surcharge permanente, ce n’est pas acceptable pour vous et pour votre corps. 

 De la même manière, la surcharge s’accompagne souvent à un travail le soir, le week-end chez vous… Sauf qu’il est très important de savoir déconnecter, quitter le travail, et laisser son ordinateur là bas, ne pas consulter ses mails professionnels depuis votre téléphone. Laissez vous du temps, consacrez du temps à votre famille et à vos amis, allez au cinéma, et faites du sport. Un seul mot d’ordre, videz vous la têtes, et laissez de la place à vos loisirs.

Et si malgré tout cela, vous êtes toujours épuisé, que vos proches s’inquiètent pour vous, alors, il est peut être temps de mettre à jour votre CV, et de candidatez chez MyCommunIT. Prenez un peu de temps, à travers notre test de personnalité, pour définir qui vous êtes, les compétences qui vous définissent et qui vous sont chères.  Car finalement, la clé pour éviter le Burn out, c’est d’être épanoui au travail ?